Les sous-modalités de la PNL : une technique incontournable pour transformer une émotion ou supprimer une douleur

Les sous-modalités (ou sub-modalités), découverte géniale de Richard Bandler, sont extrêmement efficaces pour transformer une émotion ou une expérience sensorielle.

Elles permettent de rapidement : atténuer l’intensité d’une peur, intensifier une émotions positive telle que la confiance en soi, faire disparaître une douleur ou un cauchemar. Bref, une technique incontournable pour les Praticiens en hypnose et les Praticiens en PNL.

Que sont les sous-modalités de la PNL et comment les utiliser ?

Nous percevons l’environnement au travers de nos 5 sens. A ces différents sens correspondent différentes modalités sensorielles, qui sont des types de phénomènes physiques qui peuvent être perçus : la lumière, le son, la température, la pression, le goût etc.

Les sous-modalités sont des caractéristiques fines de ces stimuli, qui déterminent la manière dont nous percevons l’environnement et dont nous nous le représentons.

Par exemple, pour la vision, ce peut être des caractéristiques comme la couleur, le mouvement etc. Physiologiquement, chaque sous modalité est traitée par un sous-système spécialisé du système nerveux.

Les sous modalités sont des briques de bases utilisées pour coder la structure de l’information, ce qui permet ensuite d’en donner le sens.

Les sous-modalités ont été introduites en PNL par Richard Bandler qui a très tôt compris l’importance qu’elles ont pour amplifier, ou au contraire modérer la charge émotionnelle liée aux perceptions.

Il a créé de nombreuses techniques qui utilisent plus ou moins intensivement les sous modalités, que ce soit pour faciliter l’entrée dans un état, éliminer une émotion non désirée, traiter des compulsions ou des addictions etc.

Liste de sous-modalités pour les praticiens en hypnose et PNL

Ci-dessous la liste (non exhaustive) des sous-modalités de la PNL, et ici une version imprimable de la liste des sous-modalités, vraiment très pratique et utile pour noter les sous-modalités en vue de les modifier, par exemple pour faire disparaître une douleur.

VISUELLES
Position Associé (dans la scène) Extérieur à la scène
Coloration Image en noir et blanc Image en couleurs
Mouvement Image statique Scène animée
Luminosité Sombre Clair
Localisation En haut En bas
Localisation A droite A gauche
Distance Proche Lointain
Taille Grand Petit
Focalisation Image nette Image floue
Brillance Fade Brillant
Bordure Encadré Panoramique
2D / 3D Image en 2D Image en 3D
AUDITIF
Direction Son venant de droite Son venant de gauche
Distance Son proche Son éloigné
Volume Faible Fort
Tempo Lent Rapide
Son Grave Aigu
Sonorité Continue Saccadée
Tonalité Harmonieux Discordant
KINESTHESIQUE
Localisation dans le corps …. ….
Intensité Sensation faible Sensation forte
Température Froid Chaud
Pression Faible Forte
Poids Lourd Léger
Rythme respiratoire Saccadé Continu
Respiration Profonde Haute
Rythme cardiaque Lent Rapide
Sensation Sec Humide
Sensation Forte Diffuse
Sensation Doux Rugueux
OLFACTIF, GUSTATIF
Goût Neutre Acide
Goût Suave Apre
Goût / odeur Sucré Salé
Goût / odeur Doux Amer
Goût / odeur Subtil Grossier
Goût / odeur Faible Fort

Dominik

  1. […] Liste des sous-modalités de la PNL & hypnose […]

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