Accompagner la perte de poids en hypnose : questionnaire + script complet

Dans l’accompagnement de la perte de poids, le problème vient rarement d’un manque de volonté. Le plus souvent, c’est un comportement qui a une fonction utile pour la personne (apaisement, réconfort, protection…). Si on ne comprend pas cette fonction, on se met à lutter contre. Et la lutte finit presque toujours en rechute.

Ce protocole d’hypnose pour accompagner la perte de poids a été conçu pour être :

• simple à utiliser
• directement transformable en une séance d’hypnose

Objectif : récupérer les bons éléments en entretien, puis les réinjecter tels quels en transe.

1. Le questionnaire d’entretien

1. Motivation (pourquoi maintenant)

• Pourquoi voulez-vous perdre du poids aujourd’hui ?
• Qu’est-ce qui a déclenché cette décision maintenant ?

Noter mot pour mot : “Ce qui me motive le plus, c’est : ________“

2. Historique (comprendre le processus)

• Depuis quand le poids est-il un problème pour vous ?

Évolution :

• ☐ stable
• ☐ yo-yo
• ☐ événement déclencheur

Solutions déjà testées :

• Ce qui a marché (ressources) : ________
• Ce qui a échoué (à ne pas refaire) : ________

3. Comportements (quand ça dérape)

Dans quels moments mangez-vous sans faim ?

• ☐ Stress
• ☐ Ennui
• ☐ Soir
• ☐ Solitude
• ☐ Autre : ________

Aliments problématiques : ________

4. Fonction (à quoi ça sert)

Quand vous mangez dans ces moments-là… ça vous apporte quoi ?

• ☐ Apaisement
• ☐ Réconfort
• ☐ Remplir un vide
• ☐ Plaisir
• ☐ Protection
• ☐ Autre : ________

Déclencheur (à désactiver en hypnose) : Juste avant de manger, vous ressentez quoi ?
Émotion : ________

Qu’est-ce que manger vous évite ?
Qu’est-ce que votre poids protège aujourd’hui ?

☐ Se cacher
☐ Se sécuriser
☐ Éviter le regard des autres
☐ Éviter la séduction
☐ Éviter un changement
☐ Autre : ________

5. Identité et croyances

Aujourd’hui vous diriez :

• ☐ “Je suis en surpoids”
• ☐ “J’ai du poids à perdre”
• ☐ Autre… ?

Quand vous aurez retrouvé un poids dans lequel vous vous sentez bien :

• Qu’est-ce que ça change dans votre vie ? ________
• Quelle nouvelle version de vous émerge ?
  VERSION FUTURE : ___________

À quoi associez-vous ce changement ?

☐ Liberté
☐ Légèreté
☐ Contrôle
☐ Vitalité
☐ Confiance
☐ Désirabilité
☐ Autre : ________

Qu’est-ce qui pourrait être difficile si vous réussissez ?

☐ Peur de reprendre
☐ Perdre du plaisir
☐ Changer d’identité
☐ Regard des autres
☐ Autre : ________

Croyances limitantes :

• ☐ “Je n’y arrive pas”
• ☐ “Je reprends toujours”
• ☐ “C’est trop dur”

6. Ressources

• Y a-t-il des moments où c’est plus facile ? Quand ? ________
• Dans quel état êtes-vous à ce moment-là ? ________
• Comment le ressentez-vous dans votre corps ? ________
• Et si on associe cet état à un geste, quel geste ? GESTE (ancrage) : ________

7. Projection

Imaginez-vous dans quelque temps… avec cette version de vous… plus [QUALITÉ : ________]…
Un proche vous dit : “Tu as changé… comment tu as fait ?”
Vous répondez : “________”

Analyse du praticien

Type dominant

• ☐ Émotionnel
• ☐ Automatique
• ☐ Compulsif
• ☐ Protection

Levier principal

• ☐ Remplacer la fonction (recadrage en transe)
• ☐ Gérer les émotions (ancrage de ressource)
• ☐ Casser l’automatisme (phénomène hypnotique)
• ☐ Travailler l’identité

2. Le script d’hypnose (à compléter et à adapter)

(Le praticien remplit avec les mots du client)

Induction

Fixez maintenant un point légèrement au-dessus de l’horizontale de vos yeux. Gardez bien votre regard fixé sur ce point… sans le quitter… Et observez comme vos yeux commencent naturellement à se fatiguer…

Et pendant que vous continuez de fixer ce point… inspirez profondément… Retenez l’air quelques secondes… Puis expirez lentement… Encore une fois… Inspirez profondément… Retenez… Et expirez tranquillement… Continuez à respirer ainsi… calmement… régulièrement… tout en maintenant votre regard fixé sur ce point… Très bien…

Et alors que l’air entre par vos narines… descend dans votre gorge… et remplit vos poumons… une détente commence à s’installer dans votre corps… Naturellement… Exactement comme ça… Et remarquez… comme à chaque expiration… votre corps se détend davantage… Et de plus en plus… Voilà… À chaque nouvelle expiration… Exactement comme ça (calibrer et ratifier lorsque vous percevez un relâchement)

Vos paupières commencent aussi à se fatiguer… à cligner… de plus en plus… à devenir plus lourdes… De plus en plus lourdes… Comme si les garder ouvertes demandait… de plus en plus d’effort… Continuez à fixer ce point… tout en laissant cette fatigue s’installer… Dans un instant… vos paupières vont se fermer… Vous pouvez encore les garder ouvertes quelques secondes… mais vous sentez déjà… qu’elles vont se fermer… Très bien… Et maintenant… laissez vos paupières se fermer… Et tandis que vos yeux se ferment… vous vous détendez très profondément… Exactement comme ça… Laissez votre corps s’enfoncer… relâchez les épaules… la mâchoire… le ventre…

À chaque respiration… vous allez encore plus profondément… Il n’y a rien à faire… rien à contrôler…
votre corps sait exactement comment se détendre… Maintenant… laissez-vous aller complètement… dans ce confortable état hypnotique…

Approfondissement (escalier)

Et maintenant… j’aimerais que vous vous imaginiez… un escalier… confortable… composé de 10 marches… C’est l’escalier de la relaxation… Et à chaque marche que vous descendez… votre détente double… À chaque expiration… vous allez encore plus profondément… En bas… se trouve un endroit… de calme… de paix… un état hypnotique profond… aussi profond que nécessaire pour que cette séance soit vraiment efficace… et utile pour vous…

Et vous commencez à descendre…
10… premier pas… la détente commence à doubler…
9… plus détendu…
8… encore plus profondément…
7… à chaque respiration… vous descendez…
6… chaque expiration vous emmène plus loin…
5… chaque son vous accompagne… vers le bas…
4…
3… encore plus profondément…
2… chaque muscle se relâche complètement…
1…
0…
tout en bas… profondément… à l’intérieur de vous-même… dans cet endroit calme… et confortable…(laisser 5-10 secondes de silence)

Désautomatisation

Et vous m’avez dit… que dans ces moments-là… [MOMENT : ________] … ça se fait presque tout seul…Et maintenant… il peut apparaître… un petit espace… juste avant…

Fonction

Et si manger vous apporte… [FONCTION : ________]…Alors c’est qu’une partie de vous…
essaie de faire quelque chose d’important…
Et cette partie… peut apprendre… une autre manière… de vous apporter [FONCTION]… maintenant…

Émotion déclencheur

Et juste avant… vous ressentez… [ÉMOTION : ________]…
Et cette sensation… peut maintenant évoluer… se transformer… ou s’envoler comme un ballon… léger… regardez-le s’envoler… et s’éloigner… et appréciez…

Motivation

Parce que ce que vous voulez vraiment… c’est… [MOTIVATION : ________]…
Et ça… ça peut commencer… maintenant… Laissez-le s’installer doucement… confortablement…

Identité

Et peut-être… que vous êtes déjà quelqu’un qui apprend… à devenir… [VERSION FUTURE : ________]…

Ressource

Et votre corps sait déjà faire… comme dans ces moments…
où [SITUATION RESSOURCE : ________]…
Et on peut laisser cet état revenir…

Projection

Et vous pouvez vous imaginer… dans quelque temps… avec cette version de vous…
plus [QUALITÉ : ________]…
Et quelqu’un vous dit : “Tu as changé… comment tu as fait ?”
Et vous répondez…

Ancrage

Et tout ça… vous pouvez l’ancrer… dans [GESTE : ________]…
Et chaque fois que ce geste revient… cet état revient…

Réveil (réorientation progressive)

Et maintenant… vous allez pouvoir revenir progressivement… ici… et maintenant… à votre rythme… Je vais compter de 10 à 1… et à chaque chiffre… vous revenez un peu plus… en ramenant avec vous…
tout ce qui est utile…
10… vous reprenez doucement conscience de votre corps…
9… vous sentez le contact… du fauteuil… ou du sol…
8… vous revenez ici… dans cet espace…
7… l’énergie commence à circuler à nouveau… dans tout votre corps…
6… vous pouvez commencer à bouger légèrement… le visage… la mâchoire… peut-être esquisser un mouvement…
5… vous pouvez étirer doucement vos bras…
4… puis vos jambes… tranquillement…
3… votre respiration s’active légèrement… comme un retour naturel à l’éveil…
2… vous revenez complètement ici… avec toutes vos sensations… et un esprit clair…
1… vous pouvez ouvrir les yeux… pleinement réveillé… présent… et disponible…

3. La grille de décision : quel levier pour quelle séance ?

Rappelez-vous le point de départ : manger sans faim remplit une fonction. On travaille donc ce qui produit le comportement, bien plus que le comportement lui-même.

Une fois le questionnaire rempli, repérez la dominante et choisissez votre travail principal :

• Dominante émotionnelle : ancrage de ressource, pour remplacer l’état interne qui déclenche le comportement.
• Dominante automatique (manger sans s’en rendre compte) : désautomatisation, pour créer un espace entre le déclencheur et le geste.
• Fonction d’apaisement ou de protection : recadrage en transe, pour garder la fonction et changer le moyen.
• Identité en jeu (« je suis quelqu’un qui… ») : travail identitaire, pour passer de « je subis » à « je deviens ».
• Grignotage régressif, émotion d’enfant : protocole de l’enfant intérieur, pour répondre au besoin de la bonne « partie ».

Avant l’hypnose : la check-list du praticien

Vous devez pouvoir répondre clairement à cinq questions. Si l’une reste floue, poursuivez l’exploration avant d’induire.

• Quel est le déclencheur ?
• Quelle est la fonction du comportement ?
• Quel est le type dominant ?
• Quelle ressource existe déjà ?
• Quelle évolution d’identité est nécessaire ?

Quand ça coince : quatre repères

• Ça résiste : la fonction du comportement n’est pas respectée.
• Ça bloque : travaillez l’identité.
• Ça revient : le déclencheur n’est pas traité.
• Ça oscille : plusieurs leviers sont en jeu.

Un comportement problématique est presque toujours une solution qui fonctionne, simplement mal adaptée. Ces stratégies sont travaillées en détail, avec leurs scripts, dans la formation Stratégies thérapeutiques et leviers de changement.

4. Les règles à garder en tête

• Toujours utiliser les mots du client
• Ne jamais supprimer un comportement : le remplacer (recadrage en transe)
• Toujours valider avant de transformer
• Viser un rééquilibrage alimentaire, avec du plaisir et sans frustration, construit si besoin avec un diététicien
• Si ça résiste, revenir à la fonction
• Si ça bloque, travailler l’identité

Précautions

Avant tout travail sur le poids, vérifiez qu’il ne s’agit pas d’un trouble du comportement alimentaire (boulimie, hyperphagie avec crises, restriction sévère, vomissements) : ces troubles relèvent d’abord d’un suivi médical et psychologique spécialisé, et un travail centré sur le poids peut les aggraver. Votre accompagnement vient alors en complément, jamais à la place. N’utilisez pas de suggestions de privation (« vous mangerez très peu », « le sucre vous dégoûte ») : elles renforcent la lutte que ce protocole cherche justement à éviter. Nous détaillons ces repères dans troubles alimentaires et perte de poids : repères pour praticiens.

À lire aussi : Comprendre les troubles alimentaires en hypnose · Script : le grignotage et l’enfant intérieur · L’anneau gastrique hypnotique

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