Ce script d’hypnose, inspiré du Protocole Watkins, se déroule en trois temps : libérer la colère en imagination, sans avoir à la crier en séance, retrouver ce que la personne a de solide, puis renforcer le moi.
Pré-Cadrage
Bienvenue dans cet espace de travail intérieur, un endroit où vous pouvez explorer vos ressources et libérer tout ce qui a besoin de l’être, à votre rythme et en toute sécurité. C’est vous qui donnez le rythme. Vous êtes libre d’interagir avec vos émotions, vos souvenirs, et vos ressentis de la manière qui vous semble juste, en sachant que je suis ici pour vous accompagner à chaque étape.
Induction Hypnotique
Prenez une grande inspiration… et à l’expiration, sentez votre corps se relâcher légèrement, comme si chaque souffle vous permettait de libérer une tension ou un poids. Portez maintenant votre attention sur vos paupières… Elles deviennent lourdes, agréablement détendues, et, si ce n’est pas déjà fait, vous pouvez les laisser se fermer doucement. (Continuer l’induction avec les techniques apprises en formation de Maître praticien en hypnose)
Approfondissement
Imaginez devant vous un escalier. Chaque marche que vous descendez vous conduit dans un état de relaxation plus profond, un état où tout devient plus fluide, plus léger. Commençons à descendre ensemble : 10… 9… votre corps devient plus détendu… 8… 7… votre esprit s’ouvre à cette expérience… 6… 5… de plus en plus calme… 4… 3… presque arrivé(e)… 2… 1… Vous êtes maintenant dans un espace de calme et de sérénité.
Phase 1 : Libération de la Colère et des Frustrations
Vous marchez maintenant sur un chemin au milieu d’une forêt paisible. Le sol est doux sous vos pieds, et la lumière du soleil perce délicatement à travers les branches des arbres. Vous avancez tranquillement, à votre rythme, guidé(e) par cette sensation de calme qui vous enveloppe.
Au bout de ce chemin, vous apercevez un grand rocher. C’est un rocher imposant, solide, et à mesure que vous vous en approchez, vous comprenez qu’il représente toutes les frustrations, les colères ou les expériences difficiles que vous avez pu accumuler au fil du temps. Prenez un moment pour observer ce rocher. Peut-être ressentez-vous déjà ce qu’il évoque pour vous (si cela est inconfortable, imaginez simplement le rocher comme une masse neutre contenant ces énergies).
Non loin de vous, un objet attire votre attention. Il peut s’agir d’un bâton, d’une pierre ou de tout autre chose qui vous semble appropriée. Prenez cet objet dans vos mains. Lorsque vous êtes prêt(e), commencez à frapper le rocher. Au début doucement, puis avec plus de force, plus d’intensité. Laissez-vous aller. Vous êtes dans un espace privé, entièrement sécurisé. Ici, vous pouvez crier, pleurer, ou dire tout ce qui doit être exprimé (si cela ne vous convient pas, vous pouvez imaginer que le rocher se fissure doucement sous l’effet d’une lumière que vous projetez vers lui).
Frappez, encore et encore, jusqu’à ce que cette énergie s’épuise, jusqu’à ce que vous sentiez que quelque chose s’est libéré en vous. Lorsque vous sentez que cette étape est terminée, que votre colère ou frustration s’est dissipée, signalez-le simplement en levant un doigt.
Phase 2 : Découverte de la Sagesse Intérieure
Très bien, maintenant que cette énergie a été libérée, vous remarquez un petit chemin qui monte doucement. En suivant ce chemin, vous arrivez dans une clairière lumineuse. L’air est doux, les fleurs sauvages ajoutent des touches de couleur au paysage, et une légère brise caresse votre visage.
Vous sentez l’herbe tendre sous vos pieds, et vous pouvez choisir de vous allonger confortablement dans cette herbe douce. Vous êtes entouré(e) de lumière et de chaleur, en sécurité, pleinement apaisé(e). Je suis là, assis(e) à proximité, sur une souche d’arbre, veillant sur ce moment.
Prenez quelques instants pour savourer cette sérénité, et quand vous êtes prêt(e), partagez avec moi quelque chose de positif sur vous-même. Cela peut être une qualité, une force ou simplement une petite pensée positive que vous êtes prêt(e) à reconnaître (si vous préférez, vous pouvez simplement murmurer cette pensée à voix basse ou l’imaginer comme une lumière douce au centre de votre poitrine).
Phase 3 : Renforcement de l’Ego et Recadrage Post-Traumatique
Maintenant, portez doucement votre attention sur vos orteils. Remarquez une douce chaleur qui commence à se diffuser, comme une lumière agréable et réconfortante (ou peut-être une sensation de picotement, ou un doux courant d’énergie). Cette chaleur monte doucement dans vos pieds, vos jambes… Elle continue à se propager, et à mesure qu’elle monte, elle semble apporter une sensation de légèreté, de bien-être et de réconfort.
Lorsque cette chaleur atteint le reste de votre corps, vous pouvez le signaler par un léger mouvement de doigt. Cette lumière provient de vous, de vos propres ressources, de votre force intérieure. Elle symbolise vos capacités à évoluer, à traverser les défis et à trouver des solutions.
Sentez cette chaleur devenir plus lumineuse, plus forte, comme un éclat de confiance et de sérénité qui s’installe profondément en vous. Cette lumière, cette force, est soutenue par ma foi en vos capacités à résoudre vos dilemmes et à avancer.
Prenez un moment pour ressentir pleinement cette lumière, pour vous ancrer dans cette énergie positive et apaisante.
Sortie d’Hypnose et Suggestions Post-Hypnotiques
Et maintenant, il est temps de revenir doucement ici et maintenant, en ramenant avec vous cette lumière et cette confiance. Peut-être que la sensation de picotement s’atténuera, mais la chaleur et la lueur resteront, vous accompagnant dans les jours à venir.
Commencez à remonter les marches de l’escalier que vous aviez descendu. À chaque marche, ramenez avec vous un peu plus d’énergie, un peu plus de clarté. 1… 2… revenez progressivement… 3… 4… bougez légèrement vos doigts et vos pieds… 5… Ouvrez doucement les yeux lorsque vous êtes prêt(e), ici et maintenant, apaisé(e) et rempli(e) de cette force lumineuse.
Prenez une profonde inspiration. Vous êtes ici, présent(e), avec tout ce que vous avez libéré et renforcé aujourd’hui.
Précautions
Ce protocole touche à des émotions fortes. Il s’adresse à des praticiens formés au travail sur le trauma, dans une alliance déjà solide, et jamais lors d’une première séance. Gardez toujours une porte de sortie (le lieu ressource, la possibilité de s’arrêter), observez la personne en continu, et ne cherchez jamais à faire « retrouver » un souvenir qu’elle n’a pas : sous hypnose, un souvenir suggéré peut sembler tout à fait réel. Les traumatismes complexes, la dissociation importante, les troubles psychiatriques ou un risque suicidaire relèvent d’abord d’un suivi médical ou psychologique.
Se former au travail sur le trauma
L’abréaction de Watkins, la technique RITMO et les mémoires traumatiques sont enseignées dans le cursus de maître praticien en hypnose, avec la formation RITMO.
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