Une séance d’hypnose guidée basée sur le rituel d’hypnose classique de James Braid

Après avoir présenté l’induction par fixation du regard de James Braid, nous avons voulu vous la faire ressentir de l’intérieur, parce qu’une technique se comprend mieux une fois qu’on l’a vécue. Voici donc une séance d’hypnose guidée, à écouter tranquillement installé chez vous, construite sur le rituel classique de 1843 : un point à fixer, des paupières qui s’alourdissent, et le reste suit. Elle ne demande rien d’autre qu’un fauteuil confortable et un moment à vous.

Une séance d’hypnose guidée basée sur le rituel de James Braid

Une séance à double vocation

Cette séance fait deux choses à la fois. C’est d’abord un petit voyage dans le temps : vous allez vivre l’hypnose telle qu’on la pratiquait au milieu du XIX^e siècle, quand un chirurgien de Manchester venait de comprendre qu’il suffisait de fixer un objet pour entrer dans ce qu’il appelait le « sommeil nerveux ». Pour nos stagiaires, c’est une leçon d’histoire vécue plutôt que lue : on comprend mieux la fixation du regard quand on a senti ses propres paupières se fermer sans qu’on le décide.

C’est ensuite, et surtout, un voyage à l’intérieur de vous-même. Une fois la transe installée, la séance vous laisse de l’espace : pour vous détendre simplement, pour vous libérer d’une émotion qui encombre, ou pour enclencher un processus de changement vers un objectif qui vous tient à cœur. Nous ne décidons pas pour vous de ce qui doit se passer ; votre inconscient sait ce dont vous avez besoin aujourd’hui, et la séance est construite pour lui laisser le choix.

Comment en profiter

Installez-vous assis ou allongé, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Si vous suivez la vidéo, choisissez un point à fixer légèrement au-dessus de votre horizon, comme Braid le recommandait : un détail du plafond, le haut d’un cadre. Si vous préférez fermer les yeux dès le début, c’est très bien aussi : la voix suffit. Vous entendrez peut-être tout, ou vous aurez l’impression de décrocher par moments, voire de vous endormir : tout cela est normal. Si vous restez très présent, rassurez-vous : Braid lui-même notait que « nombre de personnes… s’imaginent qu’elles ne sont pas affectées » parce qu’elles gardent conscience. L’hypnose est plutôt une attention qui change de forme, parfois proche du demi-sommeil. Ne cherchez pas à « y arriver » ; laissez faire, et observez ce qui se passe.

Une précaution de bon sens : n’écoutez pas cette séance en conduisant ni en faisant quoi que ce soit qui demande votre vigilance.

Et après ?

Prenez une minute avant de vous relever. Si vous avez envie de nous raconter ce que vous avez vécu, les commentaires sous l’article ou sous la vidéo sont là pour cela ; nous les lisons tous et ils nous aident à améliorer nos séances. Et si cette expérience vous a donné envie d’apprendre à faire vivre cela aux autres, c’est par là que commence notre formation de praticien en hypnose ericksonienne : par l’expérience, avant la technique.

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