Pour surmonter une phobie, l’une des méthodes les plus efficaces est la désensibilisation. Cette approche consiste à confronter progressivement la personne à l’objet de sa phobie, tout en réduisant l’intensité des émotions négatives associées. En thérapie cognitive et comportementale (TCC), ce processus est souvent réalisé en s’exposant à la phobie dans des conditions contrôlées.
L’hypnose, cependant, offre une alternative unique et souvent plus confortable. Elle permet de travailler sur la phobie en dissociant les émotions de l’expérience. Grâce à des techniques comme la double dissociation, l’hypnose crée un espace de sécurité émotionnelle, où le sujet peut revisiter les souvenirs liés à la phobie sans revivre pleinement l’angoisse. Cela permet une désensibilisation en douceur, tout en ancrant des états ressources positifs.
Ce protocole vous guide pas à pas pour accompagner un sujet dans ce processus, en réduisant progressivement l’intensité émotionnelle de la phobie et en renforçant des sensations de calme et de contrôle.
1. Évocation des souvenirs de la phobie :
“Rappelez-vous le premier souvenir de votre phobie.”
“Souvenez-vous également d’un moment juste avant l’apparition de la phobie où vous vous sentiez encore confortable et d’un moment confortable juste après cet événement phobique.”
2. Évaluation initiale de l’émotion :
“Sur une échelle de 1 à 10, comment évaluez-vous l’intensité de votre émotion négative associée à la phobie ?”
3. Ancrage d’un état ressource :
Utiliser le protocole d’ancrage pour créer un état ressource positif et rassurant pour le sujet.
Phase 1 – Mise en situation pour le processus de désensibilisation de la phobie en dissocié
1. Induction d’hypnose
Induire et approfondir un état d’hypnose avec la technique de l’induction standard ou induction d’elman
2. Premier niveau de dissociation : Inviter le sujet à s’imaginer confortablement assis dans un fauteuil dans une salle de cinéma, face à un écran blanc.
“Imaginez que vous êtes confortablement assis dans un fauteuil dans une salle de cinéma, face à un écran blanc.”
3. Double dissociation (optionnelle) :
“Maintenant, imaginez que vous vous voyez vous-même assis dans cette salle de cinéma, mais cette fois depuis la cabine de projection.”
4. Fusible :
“Vous avez une télécommande qui vous permet de gérer le film qui va défiler sur l’écran de cinéma : marche, arrêt, accélérer…”
5. Défilement rapide en noir et blanc de l’ancien film de la phobie :
“Sur cet écran blanc, voyez maintenant le film représentant l’ancienne scène phobique défiler rapidement en noir et blanc, du début jusqu’à un moment confortable après l’événement. Vous pouvez à tout moment accélérer ou modifier le film grâce à votre télécommande. ” (Vous pouvez aussi suggérer d’ajouter une musique de cirque pour modifier l’impact émotionnel.)
6. Défilement de la scène phobique en couleurs à l’envers :
“Regardez maintenant le même film, mais cette fois en couleurs et à l’envers, de la dernière image à la première, en déstructurant la scène (images, sons, etc.).”
7. Évaluation intermédiaire de l’émotion :
“Sur une échelle de 1 à 10, comment évaluez-vous maintenant l’intensité de votre émotion ?”
8. Répétition depuis l’ancrage :
Revenir à l’étape 3 autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que le niveau d’émotion soit à 2 sur une échelle de 0 à 10 (garder une légère émotion pour éviter la rechute due à un effet tout ou rien).
“Revenez à votre état ressource en pressant doucement votre pouce contre votre index.”
Phase 2 – Confrontation à la phobie en associé
1. Renforcement des ressources :
“Intensifiez maintenant ce sentiment de calme et de sécurité. Prenez le temps nécessaire et sentez cette sécurité grandir en vous.”
2. Rencontre avec l’objet qui déclenchait la réaction phobique :
“Imaginez maintenant vous approcher progressivement de l’objet de votre ancienne phobie. Vous pouvez le voir à une certaine distance, vous en approcher, changer sa taille, sa couleur…. Vous restez pleinement connecté à vos ressources positives et vous sentez que tout se passe parfaitement bien.”
3. Évaluer l’émotion :
“Sur une échelle de 1 à 10, quel est votre niveau d’émotion à ce moment-là ?”
4. Répéter le processus de nombreuses fois pour renforcer le travail :
“Nous allons répéter cette opération plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentiez totalement à l’aise avec l’objet de votre ancienne phobie.” (Continuer à suggérer le déroulement positif de cette expérience pour associez un nouvel état émotionnel à l’objet de l’ancienne phobie, tout en évaluant régulièrement l’évolution de l’impact émotionnel)
5. Suggestions post-hypnotiques :
“Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentirez renforcé, confiant et prêt à affronter le futur avec assurance et calme.”
6. Procéder au réveil du sujet :
“Maintenant, commencez à revenir ici et maintenant, en prenant conscience de votre environnement. Ouvrez les yeux quand vous êtes prêt.”
7. Pont vers le futur :
“Imaginez-vous dans une situation future où vous pourriez rencontrer ce qui était autrefois votre phobie. Voyez comment vous utilisez vos ressources nouvellement ancrées pour rester calme et confiant.”
8. Tester le travail :
“Nous allons maintenant tester ce travail dans des situations simulées ou contrôlées pour voir comment vous réagissez face à l’objet de votre ancienne phobie. Ajustons le processus si nécessaire pour assurer une désensibilisation complète et durable.”
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