Archives de l'auteur

Introduction Le traitement des troubles liés au trauma repose aujourd’hui sur un ensemble d’approches psychothérapeutiques dont l’efficacité est solidement documentée par la recherche, notamment l’Exposure Prolongée (PE), la Cognitive Processing Therapy (CPT), les thérapies cognitivo-comportementales centrées trauma (TF-CBT) et l’EMDR.Ces approches partagent des mécanismes communs : activation du matériel traumatique, retraitement cognitif et émotionnel, réduction […]

📅 Formation Tantra du 19 au 22 février 2026 📍Lieu : Pau / Gan (64) Un stage d’initiation au Tantra dans sa forme traditionnelle, respectueux et sans nudité, animé par Alain Héril et Murielle Sitbon pour : Pourquoi participer à ce stage Tantra ? Le Tantra : la voie du corps, la voix du cœur […]

Test des 5 langages d’amour : découvrez votre langage principal Votre couple parle-t-il deux langues différentes sans le savoir ? Nous n’avons pas tous les mêmes besoins pour nous sentir aimé(e) et reconnu(e). Comprendre les vôtres — et ceux de votre partenaire — réduit les malentendus et renforce la complicité. Identifiez votre manière de donner […]

L’autohypnose est une technique qui permet d’entrer par soi-même dans un état hypnotique, en vue de se détendre et d’accéder aux pouvoirs de changement du subconscient.

Pratiquer l’autohypnose est très utile, voire parfois indispensable pour prolonger le travail engagé avec votre hypnothérapeute au cabinet. L’autohypnose est une technique efficace et très utile pour apprendre à mieux gérer vos émotions, et pour installer un état de détente profond et durable.

L’induction standard est une entrée permissive et progressive en hypnose : elle commence par des constats sensoriels vérifiables (pacing) qui sécurisent, valident l’expérience et évite les résistances conscientes, puis glisse vers des suggestions d’état ouvertes et permissives (leading) qui laissent la personne libre d’ajuster ce qu’elle ressent. Sa structure graduelle (5 Vérifiables + 1 Non-Vérifiable → … → 1 Vérifiable + 5 Non-Vérifiables) installe sans forcer un confort et une disponibilité […]

Mini-Coaching DÉFI 7-30-90 + plan d’action anti-procrastination (10 min) Vous avez un projet qui vous tient à cœur (pro, perso, développement personnel, bien-être), mais du mal à passer à l’action ? En quelques minutes, cet exercice vous guide en douceur vers le déclic dont vous avez besoin pour réaliser vos intentions. Le ton est bienveillant, […]

Test Profil d’attachement amoureux Comprenez votre façon de vous rapprocher de l’autre (besoin de réassurance, besoin d’espace, gestion des tensions) et recevez des conseils pratiques. Résultats immédiats et 100% locaux. Ceci n’est pas un diagnostic. Pourquoi c’est utile : Repérer vos réflexes sous stress (recherche de signes, retrait, contrôle). Formuler des demandes claires plutôt que des […]

Biais cognitifs & Psychologie sociale : comprendre nos filtres et leur lien avec la PNL Nos pensées et nos comportements ne sont pas toujours rationnels. La psychologie sociale et cognitive a montré, à travers de nombreuses expériences, que nous sommes influencés par des filtres invisibles : les biais cognitifs.Ils orientent nos jugements, guident nos choix et […]

Le Training Autogène du Dr Schultz est une méthode d’autohypnose et de relaxation profonde basée sur l’autosuggestion.Créée dans les années 1930 par le psychiatre allemand Johannes Schultz, cette technique permet d’atteindre rapidement un état de calme intérieur et de régulation émotionnelle. C’est une méthode à la fois simple, efficace et originale, qui se distingue des […]