L’hypnose elmanienne est une forme d’hypnose particulièrement rapide et efficace pour amener un état d’hypnose profond en quelques minutes. Elle doit son nom à Dave Elman, et son induction reste l’une des plus utilisées au monde en hypnose thérapeutique.
Dans cet article, vous trouverez le script complet de l’induction d’Elman, étape par étape, ainsi qu’une vidéo de démonstration.
Qui était Dave Elman ?
Dave Elman (1900-1967) a d’abord été artiste de scène et animateur de radio aux États-Unis. Il s’est ensuite consacré à l’enseignement de l’hypnose aux médecins et dentistes, à qui il a transmis des techniques très rapides, utiles notamment pour la gestion de la douleur et l’anesthésie. Il a rassemblé son enseignement dans un livre, Findings in Hypnosis (1964), réédité sous le titre Hypnotherapy.
Vous pouvez lire ici un extrait de son livre, traduit en français, dans lequel Dave Elman décrit lui-même sa technique.
Pourquoi l’induction d’Elman fonctionne
L’induction d’Elman n’est pas une technique unique, mais une suite de petites étapes mises bout à bout. Chacune approfondit l’état et vérifie que la personne suit. Cette construction lui permet de s’adapter à tous les profils : analytiques ou non, plutôt visuels, kinesthésiques ou auditifs.
Elle permet d’obtenir rapidement une transe profonde, utile pour un travail thérapeutique, et notamment pour l’hypno-analyse.
Vidéo : démonstration de l’induction d’Elman
Avant de lire le script, regardez la démonstration réalisée par Dominik et Sandrine Hansen :
Induction d’Elman : le script complet
Les étapes 1 à 6 constituent l’induction d’Elman classique. Les étapes 7 à 9 sont des approfondissements optionnels que nous utilisons en séance.
1. L’installation
« Installez-vous confortablement. Posez vos pieds à plat sur le sol et vos mains sur vos genoux. Bien installé, relâché, les épaules détendues. Inspirez à fond par le nez… et expirez par la bouche… Inspirez à fond… bloquez… et relâchez… »
2. La catalepsie des paupières
« Posez votre regard sur un point devant vous, et laissez vos yeux se détendre… Sentez comme vos yeux se fatiguent, comme vos paupières deviennent lourdes et ont envie de se fermer. C’est ça… à chaque clignement, elles deviennent plus lourdes. Gardez les yeux ouverts encore quelques instants, jusqu’à ce qu’ils soient vraiment trop fatigués… et à ce moment-là, laissez-les se fermer… Voilà… Restez bien concentré sur ma voix… »
« Détendez maintenant vos yeux et tous les muscles autour de vos yeux, pleinement, complètement. Relâchez-les si bien que, tant que vous maintenez cette détente, vos yeux restent simplement fermés… »
« Roulez les yeux vers le haut, comme si vous regardiez un point derrière votre front. C’est un peu difficile, mais gardez cette position… Inspirez profondément, remplissez bien vos poumons, et continuez à regarder en haut et en arrière… »
« (Quelques secondes de pause.) Imaginez que, si vous détendez suffisamment vos paupières, il arrive un moment où vous ne pouvez plus les ouvrir… »
« Maintenant, détendez vos paupières jusqu’au point où elles ne fonctionnent plus, comme si les muscles qui les commandent étaient complètement endormis. Et quand vous sentez qu’ils sont totalement endormis, testez-les, pour constater qu’elles sont comme collées… soudées… Essayez… essayez encore… »
« Et maintenant, arrêtez d’essayer, et envoyez une vague de détente à cette partie de vous qui faisait l’effort. Les paupières ne sont pas vraiment collées, elles sont juste comme si elles l’étaient. C’est un très bon signe : vous êtes profondément détendu, calme, serein. Très bien, votre inconscient a très bien travaillé. »
Si les yeux s’ouvrent, ce n’est pas un échec : la personne a simplement vérifié au lieu de se détendre. Reprenez la détente des paupières, puis refaites le test.
3. La détente du corps
« Bien… Maintenant, laissez couler une grande vague de détente du haut de votre tête jusqu’au bout de vos orteils. Tous vos muscles se relâchent, mous, merveilleusement détendus… comme une poupée de chiffon. »
4. Le fractionnement
« Je vais vous aider à vous détendre encore plus profondément. Écoutez simplement, ne faites rien. Dans un instant, je vais compter un, deux, trois. À trois, vous ouvrirez les yeux une seconde, puis je ferai un geste et dirai le mot “dormir”. Quand je dis “dormir”, laissez vos paupières se refermer et retrouvez ce confort, encore plus profondément qu’avant. »
« Un, deux, trois… ouvrez les yeux… “Dormir”… deux fois plus profond… Bien… Encore une fois : un, deux, trois… ouvrez… “Dormir”… dix fois plus profond… Bien… Une dernière fois : un, deux, trois… ouvrez… “Dormir, profondément”… encore plus profond que jamais… »
Chaque ouverture et fermeture des yeux approfondit l’état : c’est le principe du fractionnement.
5. Le test du bras
« Dans un instant, je vais prendre votre bras par le poignet. Il sera lâche et mou comme un chiffon mouillé. N’essayez pas de m’aider, laissez-moi faire tout le travail. Je vais le soulever de quelques centimètres, puis le laisser retomber. Et le simple fait qu’il retombe vous emmènera encore plus profond. »
Le bras qui retombe lourdement, sans résistance, montre que le corps est bien relâché.
6. L’amnésie des nombres
« Votre corps est maintenant profondément détendu. Je vais vous aider à détendre aussi votre esprit. Dans un instant, vous allez compter à voix haute à rebours, à partir de cent. Vous voyez chaque nombre devant vous, puis vous l’effacez, et vous dites “plus profond” après chacun. Chaque fois que vous dites “plus profond”, la détente de votre esprit double. Vers 96 ou 95, votre esprit sera si détendu que les nombres auront disparu. Commencez maintenant… »
« (100, plus profond…) C’est ça, très bien… (99, plus profond…) (98, plus profond…) Et maintenant, laissez tout disparaître… »
C’est la signature de l’induction d’Elman : quand les nombres disparaissent, la personne a atteint un état profond.
7. L’escalator Optionnel
« Vous pouvez maintenant aller encore plus profond. Vous prenez un escalator qui descend vers trois niveaux : A… B… et C. Le moteur de cet escalator, c’est votre inconscient, et il vous fait descendre, doucement, profondément. Quand vous arrivez au niveau A, vous verrez un panneau avec la lettre A et une flèche qui descend, et vous me direz simplement “A”. »
« Très bien… Un autre escalator vous emmène au niveau B. Cela prend un peu plus de temps… Et vous serez si profond qu’il sera peut-être difficile de me le dire : un simple signe de tête suffira… Puis, plus lentement encore, vers le niveau C, le plus profond… Laissez-vous guider… complètement détendu… »
8. Le lâcher-prise Optionnel
« Les dernières tensions qui restent encore dans votre corps ou dans votre esprit sont gérées par une sorte de centre de contrôle, quelque part à l’intérieur. Dans un instant, à trois, vous éteignez simplement tout ce qui n’est pas utile pour cette séance. Un… deux… trois… tout se déconnecte. »
9. Un ancrage pour retrouver l’état Optionnel
« Votre inconscient va maintenant associer cet état au mot “étoile”. Plus tard, et uniquement si vous êtes d’accord, quand je prononcerai le mot “étoile”, vous pourrez retrouver cet état d’hypnose profonde, facilement et rapidement. »
L’ancrage reste toujours lié à l’accord de la personne.
Précautions. Expliquez toujours à la personne ce que vous allez faire et demandez son accord, notamment avant de prendre son bras. Ne forcez jamais un test : s’il ne fonctionne pas, revenez simplement à la détente. Et à la fin de la séance, vérifiez que la personne est bien réveillée et se sent bien.
Ce qui fait réussir une induction d’Elman
Le script donne la structure. Mais ce qui fait vraiment la différence, c’est l’assurance du praticien, le rythme (avancer sans précipiter), l’observation des réactions à chaque étape, et la capacité à rebondir quand un test ne fonctionne pas du premier coup. Tout cela se travaille en pratiquant, avec des retours : c’est ce que nous faisons pendant notre stage d’hypnose rapide et d’hypnose elmanienne.
Questions fréquentes
Quelle différence entre hypnose elmanienne et hypnose ericksonienne ?
L’hypnose elmanienne est directive et structurée : elle vise à atteindre rapidement un état profond. L’hypnose ericksonienne est plus permissive et s’appuie sur le langage indirect et la relation. En séance, les deux se complètent très bien. Voir notre article sur les différences entre hypnose ericksonienne et elmanienne.
Combien de temps dure l’induction d’Elman ?
Les six étapes classiques prennent en général entre trois et cinq minutes, une fois que le praticien les maîtrise. Les approfondissements optionnels ajoutent quelques minutes.
L’induction d’Elman fonctionne-t-elle avec tout le monde ?
Elle fonctionne avec une grande majorité de personnes, parce que chaque étape s’adapte à la réponse de la précédente. Mais aucune induction ne fonctionne avec tout le monde : il faut savoir ajuster le rythme et les tests.
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