Régulation émotionnelle
Un modèle structuré de régulation émotionnelle par ancrage sensoriel.
La méthode AXIS est un modèle de régulation émotionnelle fondé sur l’ancrage et la stabilisation corporelle. Elle aide la personne à rester en lien avec le corps sans se laisser emporter par l’activation émotionnelle.
Le cœur de la méthode
On ne cherche pas à supprimer ce que la personne ressent. On lui apprend à rester plus stable pendant qu’elle le ressent. De fait les sensations inconfortables s’atténuent rapidement.
Principe
AXIS s’appuie notamment sur des principes de grounding utilisés en psychologie pour favoriser le retour au présent et renforcer le sentiment d’appui interne.
Cette approche utilise un support sensoriel concret, comme des boules d’ancrage, afin de faciliter l’accès à un état plus stable, plus incarné et plus régulé.
Logique du modèle
Ce n’est pas l’activation émotionnelle qui désorganise, mais la perte de repères internes face à son intensité.
- Maintenir le contact avec l’expérience présente
- Renforcer une base corporelle stable
- Favoriser un retour progressif à l’ici et maintenant
Les 4 piliers
Applications
- Stress anticipatoire
- Phobies, en complément d’une exposition progressive
- Surcharge émotionnelle
- Début de séance pour installer un ancrage sécurisant
- Préparation mentale et recentrage
Pourquoi utiliser AXIS
La méthode peut servir de support de recentrage, d’apaisement progressif et de réorientation attentionnelle dans des contextes de forte activation émotionnelle.
Elle peut s’intégrer dans un accompagnement plus large, dans une pratique de cabinet ou dans une démarche personnelle de régulation.
AXIS n’a pas vocation à contourner ou anesthésier l’émotion. L’objectif est plutôt de soutenir la capacité de la personne à traverser son vécu avec davantage de stabilité, de présence et de ressources.
Protocole AXIS – Mise en pratique
La méthode AXIS peut être utilisée comme un enchaînement simple permettant de revenir progressivement à une forme de stabilité interne.
- Orienter l’attention Inviter la personne à diriger son attention vers un point d’appui concret (objet, sensation, contact).
- Entrer dans l’expérience sensorielle Amener la personne à décrire ou ressentir précisément les sensations : texture, température, pression, mouvement.
- Maintenir la double attention Laisser coexister l’émotion présente et l’ancrage sensoriel, sans chercher à supprimer l’un ou l’autre.
- Stabiliser progressivement Ralentir le rythme, soutenir la respiration et installer une sensation plus stable dans le corps.
- Clôturer et intégrer Vérifier l’état interne, permettre une prise de recul et une réorientation de l’attention, puis renforcer l’expérience de stabilité.
La stabilité ne vient pas de l’absence d’émotion, mais de la capacité à rester présent et ancré pendant qu’elle traverse le corps.
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