Les sous-modalités (ou sub-modalités), découverte géniale de Richard Bandler, sont extrêmement efficaces pour transformer une émotion ou une expérience sensorielle.
Elles permettent de rapidement : atténuer l’intensité d’une peur, intensifier une émotions positive telle que la confiance en soi, faire disparaître une douleur ou un cauchemar. Bref, une technique incontournable pour les Praticiens en hypnose et les Praticiens en PNL.
Que sont les sous-modalités de la PNL et comment les utiliser ?
Nous percevons l’environnement au travers de nos 5 sens. A ces différents sens correspondent différentes modalités sensorielles, qui sont des types de phénomènes physiques qui peuvent être perçus : la lumière, le son, la température, la pression, le goût etc.
Les sous-modalités sont des caractéristiques fines de ces stimuli, qui déterminent la manière dont nous percevons l’environnement et dont nous nous le représentons.
Par exemple, pour la vision, ce peut être des caractéristiques comme la couleur, le mouvement etc. Physiologiquement, chaque sous modalité est traitée par un sous-système spécialisé du système nerveux.
Les sous modalités sont des briques de bases utilisées pour coder la structure de l’information, ce qui permet ensuite d’en donner le sens.
Les sous-modalités ont été introduites en PNL par Richard Bandler qui a très tôt compris l’importance qu’elles ont pour amplifier, ou au contraire modérer la charge émotionnelle liée aux perceptions.
Il a créé de nombreuses techniques qui utilisent plus ou moins intensivement les sous modalités, que ce soit pour faciliter l’entrée dans un état, éliminer une émotion non désirée, traiter des compulsions ou des addictions etc.
Liste de sous-modalités pour les praticiens en hypnose et PNL
Ci-dessous la liste (non exhaustive) des sous-modalités de la PNL, et ici une version imprimable de la liste des sous-modalités, vraiment très pratique et utile pour noter les sous-modalités en vue de les modifier, par exemple pour faire disparaître une douleur.
| VISUELLES | ||||
| Position | Associé (dans la scène) | Extérieur à la scène | ||
| Coloration | Image en noir et blanc | Image en couleurs | ||
| Mouvement | Image statique | Scène animée | ||
| Luminosité | Sombre | Clair | ||
| Localisation | En haut | En bas | ||
| Localisation | A droite | A gauche | ||
| Distance | Proche | Lointain | ||
| Taille | Grand | Petit | ||
| Focalisation | Image nette | Image floue | ||
| Brillance | Fade | Brillant | ||
| Bordure | Encadré | Panoramique | ||
| 2D / 3D | Image en 2D | Image en 3D | ||
| AUDITIF | ||||
| Direction | Son venant de droite | Son venant de gauche | ||
| Distance | Son proche | Son éloigné | ||
| Volume | Faible | Fort | ||
| Tempo | Lent | Rapide | ||
| Son | Grave | Aigu | ||
| Sonorité | Continue | Saccadée | ||
| Tonalité | Harmonieux | Discordant | ||
| KINESTHESIQUE | ||||
| Localisation dans le corps | …. | …. | ||
| Intensité | Sensation faible | Sensation forte | ||
| Température | Froid | Chaud | ||
| Pression | Faible | Forte | ||
| Poids | Lourd | Léger | ||
| Rythme respiratoire | Saccadé | Continu | ||
| Respiration | Profonde | Haute | ||
| Rythme cardiaque | Lent | Rapide | ||
| Sensation | Sec | Humide | ||
| Sensation | Forte | Diffuse | ||
| Sensation | Doux | Rugueux | ||
| OLFACTIF, GUSTATIF | ||||
| Goût | Neutre | Acide | ||
| Goût | Suave | Apre | ||
| Goût / odeur | Sucré | Salé | ||
| Goût / odeur | Doux | Amer | ||
| Goût / odeur | Subtil | Grossier | ||
| Goût / odeur | Faible | Fort |
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